夜型の私はめちゃくちゃ物申したいことがあります。
結論から言うと、夜型は無理して変えるべきではないと思います。
その根拠を解説していきます。
朝型？昼型？夜型？クロノタイプとは？
クロノタイプとは？
ヒトは昼行性で、通常は昼に活動的で夜に休息（睡眠）を取る動物ですが、そのタイミングは一人ひとり少しずつ異なります。この一人ひとりがもつ時間的なタイミングの傾向がクロノタイプです。
クロノタイプは50%程度遺伝的に決定されています。このように、クロノタイプは個人が生まれつき持っている体内時計の特徴を反映したものと考えられます。
ミュンヘンクロノタイプ質問紙-日本語版
国立研究開発法人 国立精神・神経医療研究センターが公開している日本語版ミュンヘンクロノタイプ質問紙を参照させてもらいました。
こちらのサイトで本格的なセルフチェックができますが、約20分と時間がかかるので「クロノタイプ 診断」などで検索すると簡単なセルフチェックもあります。
ここで言う夜型人間とは、夜更かしを繰り返して夜型になるとかではなく、遺伝子的な影響の夜型を指しています。
夜型が朝型に合わせるべきではない理由
多様性の時代と言われる現在でも、仕事は大体「朝〜夕」の求人が圧倒的に多いですよね。
なので夜型の私も仕方なく朝から働く仕事をしていましたが…
とにかく仕事が続かない！
早起きのストレスと夜眠れないストレスで、身体が日に日にこたえてきます。
本来眠っている時間に働けば仕事のパフォーマンスも落ちます。
生理現象を我慢し続けるのは莫大なストレスになります。
睡眠負債もたまる一方なので、休日に回復しようと一日中眠り続ければどんどん負のサイクルに入っていきます。
最終的にはうつ病を発症し、仕事ができなくなってしまいます。
対処法は？
自分の生活習慣に合った仕事をするのが一番です。
現在の仕事で朝起きるのが辛くて悩んでいる方には転職をおすすめします。
とはいっても夜型に向いている仕事って圧倒的に少ないので難しいですよね。
夜勤の仕事は大体接客になってしまいます。
私は思い切ってバーで働いたこともあります。体調的にすごく楽でしたが、あまりにも接客に向いていなかったので続きませんでした。（笑）
他にもコンビニ、ファミレス、居酒屋、ホテル、ガソリンスタンド、ドライバー、夜間警備…などがあります。
ちなみに私は次働くなら接客がほぼなく、体力もあまり必要のないセルフのガソリンスタンドを狙っています。
ガソリンスタンドは危険物取扱乙4の資格が必要ですが、無料で取得をバックアップしてくれる場所も多いので無資格でも受け入れてくれる箇所は多いと思います。私の場合は無料で試験を受けられた上に合格祝い金までもらえました。
体調に悩んでいる方はとりあえず夕方や夜に働ける求人をサイトやアプリで探してみると、案外良い条件の仕事が見つかるかもしれませんよ。
働く時間帯を変えるだけで驚くほど働くことが楽になるかもしれません。私は体調的にすごく楽で本当にびっくりしました。
朝が弱いのは決して怠け者だからではない
朝はいつも遅刻しそうで、昼に眠くてあくびしている人を「怠け者」だと叱責する光景は、学校なんかでは特によくある光景として思い当たるのではないでしょうか。
叱責する側はきっと朝型で、「夜中まで遊んでるから」とか「やる気がないから」という思い込みで言っていると思いますが、夜型からしたら具合が悪くても一生懸命努力して来ているのになぜそんな理不尽を言われなきゃいけないのか意味がわかりません。
私が昼にあくびしまくってたあれは生あくびなんです！胃がとにかく気持ち悪くて…
夜型の人間はそうやって義務教育で捻くれていきます。（一概には言えないですが）
夜型人間にとって、この世界はどれだけ生きにくいのか
とある番組で夜型のマツコ・デラックスさんが「小学生の頃は地獄だったわよ」と言っていました。
その言葉にはめちゃくちゃ共感しました。夜型の人はその辛さ共感できるのではないでしょうか。
私は本当に朝起きて通うのが地獄すぎて、小学生の頃から毎日消えてなくなりたいと自殺願望を持っていました。
自律神経が子供の頃からずーっと乱れ続けていて、その無理に祟られて現在病院通いです。
我慢は報われないどころかどんどん身体を蝕むばかりです。生命力がないと本当に人は弱っていくなと思います。
夜型の人はマジョリティに合わせて無理をしすぎている方が多いと思います。
大人になったら自由です。私みたいにならないように身体に合った仕事を見つけてみてください。
そんな生命力のない、夜型の人が作った曲がありますのでついでに是非聴いてみてください。↓
